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Algunos consejos para mejorar la circulación de la sangre

Llegados a una edad determinada comenzamos a sentir problemas con nuestra circulación sanguínea, sobre todo si nuestra rutina diaria nos obliga a llevar una vida sedentaria, es entonces que nos preocupamos por mejor nuestro estilo de vida.mujeresLos síntomas son retención de líquidos, pesadez en las piernas, calambres durante las noches, adormecimiento de las extremidades, pies y manos frías, entre otros malestares. Hay algunos consejos y trucos que sirven para ayudarnos a prevenir estos trastornos.Una buena forma es tomar líquidos en abundancia, practicar ejercicios con regularidad, dejando de lado la vida sedentaria, no hay excusas para dejar de hacer ejercicios si se trata de nuestra salud, otra de las cosas que nos puede ayudar es darse duchas frías en las pantorrillas, los muslos y la planta de los pies, llevar una dieta equilibrada para evitar el sobrepeso, otro de los factores que inciden en una mala circulación sanguínea.mujeresLos ejercicios aeróbicos como el caminar, correr o nadar, ayudan mucho a mejorar los problemas de circulación, en cuanto a la alimentación procura en lo posible incluir en tu dieta alimentos que contengan potasio y fibra, ya que la falta de estos producen una mala circulación, evita en lo posible la ingesta de grasas saturadas, evita el exceso de sal en tus alimentos, opta por una alimentación basada mayormente en frutas y verduras, que puedes aprovecharlas muy bien sobre todo en verano.Evita el uso de ropa o prendas ajustadas que no permiten una adecuada circulación de la sangre, pon las piernas en alto, esto también ayuda, date un baño de pies colocando agua caliente en un recipiente al cual puedes agregar una taza de menta fresca, una vez que sea soportable al tacto, sumerge los pies durante unos veinte minutos.Se dice que una copa de vino al día ayuda a estimular la circulación, pero lo más importante es realizar alguna actividad física con regularidad, que nos permitan movilizar todas nuestras articulaciones y músculos del cuerpo, esto mejorará nuestra circulación.