Consejos para mantener una silueta esbelta
Kalory menos es consciente de que en el mercado abundan los productos milagro y las falsas promesas a la hora de controlar la línea. Por eso, recoge las dudas más frecuentes sobre el peso ideal, qué alimentos engordan y cuáles no, etc. para ayudar a que quien esté siguiendo una dieta pueda hacerlo con seguridad y sin caer en falsos mitos.
Preguntas frecuentes
P: ¿Kalory menos me ayudará a adelgazar?
R: Kalory menos no es un producto adelgazante ni una dieta milagro. Está pensado para mujeres modernas que, debido a su ritmo de vida, no siempre controlan lo que comen. Kalory menos ayuda a reducir la ingesta de calorías que se absorben de las comidas y permite saltarse la dieta o darse un capricho de vez en cuando, pero no es el sustituto de una dieta saludable.
P: ¿Por qué engordamos?
R: Engordamos porque la cantidad de calorías que ingerimos en las comidas es mayor que la cantidad de calorías que consumimos. Por ejemplo, si al comer se ingieren 100 calorías más de las que se necesitan para vivir, y esto se repite todos los días durante un año, al cabo de este año se habrá engordado cuatro kilos y medio. Picar es un vicio contra el que hay que luchar porque es el principal responsable de que se sumen calorías innecesarias.
P: ¿Cuáles son las normas básicas que se deben cumplir en una dieta?
R: Las reglas básicas para una alimentación correcta son:
• Que sea variada.
• Que sea equilibrada (50‐60% hidratos de carbono, 30‐35% grasas y 10‐15% proteínas).
• Que sea suficiente (con la energía necesaria para mantener un peso saludable).
Es verdad que en el mundo no hay una única forma de comer, pero en general, los expertos coinciden en decir que la alimentación debe ser:
• Rica en cereales
• Rica en legumbres, verduras y frutas
• Rica en pescado (blanco y azul)
• Con un aporte suficiente de lácteos
• Moderada en proteínas cárnicas
• Baja en grasas saturadas
• Con un aporte suficiente de aceite de oliva
• Moderada en azúcar y sal
• Rica en productos frescos, y moderada en comida procesada
• Con el agua como bebida principal
P: ¿Es conveniente beber agua?
R: Sí, siempre; hagas o no hagas una dieta. Al beber pones en funcionamiento la actividad depuradora de los riñones. Con la orina, estás eliminando toxinas y desechos que favorecen la aparición de la celulitis. Además, si bebes agua un cuarto de hora antes de sentarte a la mesa, sentirás menos hambre y podrás controlar mejor lo que comes. Pero sobre todo, si quieres mantener una dieta sana y equilibrada, evita el alcohol y los refrescos azucarados.
P: ¿La sal engorda?
R: La sal no engorda, pero tiene un efecto directo sobre la retención de líquidos. Por eso, te hace ganar peso y centímetros de forma indirecta. Si moderas tu consumo de sal, mejorarás tu silueta y también tu salud.
P: ¿Es verdad que no cenar adelgaza?
R: En realidad saltarse comidas no sólo no adelgaza sino que, al contrario, engorda. La explicación es muy sencilla: si te saltas la cena, tu cuerpo pasa muchas horas sin comer nada, y esto hace saltar tus señales de alarma internas. De esta manera, en la siguiente comida tu cuerpo retendrá la información del hambre que ha pasado y, por si acaso volviera a suceder, acumulará más alimento del que realmente necesita para tener reservas para estos casos. Así que, en realidad, saltarse comidas engorda.
P: ¿Los hidratos de carbono engordan?
R: Los hidratos de carbono o carbohidratos no engordan si se consumen con moderación. El problema surge cuando se consumen grandes cantidades. Debido a que su función es cubrir la energía total diaria, cuando el cuerpo ya no necesita más energía, se convierten en grasa, y esa grasa se almacena. La diferencia está en que los hidratos de carbono tienen más capacidad para quemarse y en cambio las grasas tienden a acumularse en el tejido adiposo.
Kalory menos en una vida sana y glamorosa
Consejos para sacarle el máximo partidoKalory menos ayuda a controlar la dieta, pero no es una licencia para comer sin parar. Tampoco es un producto milagro. El uso de Kalory menos debe combinarse con unos hábitos de vida saludables para conseguir un efecto óptimo en una vida ajetreada y llena de obligaciones. En el marco de una dieta sana, Kalory menos ayuda a las mujeres modernas y activas a conservar el glamour en las ocasiones especiales sin privarse de nada.
Cuando hablamos de "bloquear las grasas" lo primero que puede venir a la cabeza es la idea de poder comer de todo y aún así adelgazar. Pensar eso puede llevar a una relajación en la dieta que probablemente desembocará en un descontrol absoluto de la alimentación. Kalory menos no pretende conseguir que se pueda comer en exceso sin engordar nunca, sino que sea posible permitirse uno o dos caprichos sin dar al traste con una cuidada dieta.
Si una persona se cuida de lunes a viernes pero se salta todos los límites el fin de semana, abusando de dulces, frituras, comidas con grasa o salsas, bebidas azucaradas o alcohólicas, etc., no obtendrá resultados ni mantendrá su peso ideal. Si, por el contrario, se cuida toda la semana y tiene algún pequeño desliz ocasional, mantener la línea será fácil. Si saltarse las restricciones supone tomar un desayuno más completo con algo de bollería sencilla o una comida acompañada de una copita de vino o un postre casero, esto no tendría por qué ser un problema para nuestro peso. Además, si tenemos cerca una caja de
Kalory menos, conseguiremos paliar mejor los efectos de estos pequeños excesos.
