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Ejercicios aeróbicos uno de los métodos para bajar de peso

Los ejercicios aeróbicos son aquellos que requieren de mucho oxígeno, haciéndonos respirar más de prisa, muy diferentes a los ejercicios de musculación que nos producen fatiga muscular. Los deportes aeróbicos se clasifican en los de alta intensidad que son aquellos que requieren de un gran esfuerzo muscular y articular aumentando nuestro ritmo cardiaco, entre estos deportes tenemos el tenis, el fútbol o el rugby; los de baja intensidad no requieren de grandes esfuerzos de músculos y articulaciones que nos producen un ritmo cardiaco más reducido, entre estos deportes tenemos el footing, ciclismo, natación o el remo.mujeresTodos estos ejercicios son buenos siempre y cuando se adecuen a la edad y estado físico de cada uno, si nuestro objetivo es bajar de peso los más recomendables son los deportes aeróbicos de baja intensidad, además de ser seguros ya que se evitan lesiones y sobreesfuerzos para nuestro corazón, además están recomendadas para personas que no están acostumbradas al deporte o que la practica eventualmente.Los ejercicios de baja intensidad utilizan parte de nuestra grasa como combustible, solo tienes que elegir cuál es el ejercicio aeróbico que más se ajusta a tus necesidades de acuerdo a tu edad y estado físico, a estos hay que acompañarlos con un ejercicio complementario que cualquiera puede realizarlo que es el de caminar.mujeresPero perder peso con ejercicios también debe ir acompañado con una dieta adecuada, cuidando mucho nuestra alimentación, si fuera necesario deberá consultar con su médico de cabecera para que él le oriente sobre la dieta a seguir de acuerdo a sus necesidades.