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Cuidando nuestra salud, piernas hinchadas

Las piernas hinchadas es uno de los problemas de salud más frecuentes en las mujeres, debido por lo general a problemas de circulación sanguínea lo que produce retención de líquidos en las piernas. Los factores pueden ser múltiples pero la más frecuente se debe por un defecto del apoyo de los pies o mal apoyo plantar, procesos artrósicos articulares, obesidad, inactividad, varices o insuficiencia venosa profunda.Los pies hinchados se dan por la poca atención que damos a nuestros pies y piernas, es recomendable visitar de vez en cuando al traumatólogo o el profesional especialista en este tipo de problemas.La obesidad es uno de los grandes problemas no solo para nuestras piernas, también lo es para cualquier parte de nuestro cuerpo y son los pies lo que más sufren con el exceso de peso, agravando la hinchazón de las piernas.Al estar sentados o de pie durante muchas horas, nos darnos cuenta que nuestro pies se hinchan y si no le damos importancia la hinchazón va creciendo.La insuficiencia venosa profunda evita una buena circulación de la sangre, produciendo un estancamiento de sangre en las piernas, produciéndonos dolor en las piernas, hinchazón, piernas pesadas, las causas son múltiples, siendo la retención de líquidos uno de los motivos más habituales de la hinchazón de las piernas.Para evitar la hinchazón y dolor de las piernas, debemos estar en movimiento no dejando las piernas en reposo por mucho tiempo, ten en cuenta que las actividades sedentarias que nos obligan a estar sentados o de pie durante mucho tiempo producen retención de líquidos por lo que es conveniente levantarse y caminar cuanto sea posible.Acostarse con las piernas levantadas en relación al resto del cuerpo para que disminuya la sensación de hinchazón, sobre todo en la etapa de embarazo y la menopausia, que es cuando la mujer tiene tendencia a acumular líquidos.Practica ejercicios ya que los ejercicios ayudan a una mejor circulación de la sangre en las piernas, ten en cuenta que los ejercicios debes ser adecuado a tu edad y tus condiciones físicas, uno de los ejercicios más recomendables es el de caminar.La ingesta de alimentos debe ser rica en alimentos naturales, con poca sal o azucares refinados, estos ayudarán a eliminar el exceso de líquidos.Bebe agua en abundancia, evita el consumo de alcohol y tabaco, son sustancias que pueden incrementar el problema de las piernas hinchadas.Realiza masajes en las zonas afectadas, te ayudarán a mejorar tu circulación, favoreciendo la eliminación de líquidos retenidos que también te ayudarán a combatir la celulitis.Por último, utiliza ropas adecuadas para una mejor circulación, evita las ropas ajustadas que muchas veces son las responsables de las piernas hinchadas.Depende de ti el cuidar tu salud, visita periódicamente al médico para tu control y prevenir este tipo de problemas.mujeres